置身于大自然中，被马群环绕，我们将观察马群。我们将观察他们的生活方式、他们的行动方式、他们彼此之间的关系，并发现为什么他们是“此时此地”实践的真正大师，以及真实性和连贯性的绝佳衡量标准。
接下来我们将练习几种正念技巧，活在当下，活在此时此刻，在事情发生的同时觉察正在发生的事情，积极地接受正在发生的体验的流动。

正念是指运用所有感官，充分觉察自己、他人和周围环境。它使每个人都能培养自己的韧性，采取更积极有效的为人处事方式。

马是群居且情感丰富的动物，能够立即感知我们的情绪。

它不需要事先了解冥想或马匹，所有活动都是步行完成的，无需骑马。
你不需要有养马的经验。