冷坠经验将开始和解释冷水疗法和它的好处。 接下来，迈克将向导者你完成一个呼吸练习，为寒冷的暴跌本身做准备。 寒冷的坠落将被引导与每个人的意图完成一个三分钟的会议在水中。 课程由经过培训的认证讲师安全、明智地进行。 在寒冷的暴跌之后有热身练习和呼吸练习，然后是问答。 会话长度因人数和每个冷柱塞的经验水平而异。